Древняя хатха йога в современном мире.
Заметки, статьи, фото и видео.
Инструктор йоги
Современный иструктор — не гуру, а профессионал в своём деле. Образованный человек имеющий хорошую физическую форму
Не кундалини йога, Йоги Бхаджана
Кто эти люди в белой одежде и тюрбанах. Продолжаем развенчивать мифы. Факты. Чего ждать на классе «кундалини йога».
Чего вы хотите от практики?
Получить удовольствие? Расслабиться? Улучшить здоровье? Или сделать себе вызов, преодолев боль, пройти трансформацию?
Лучший способ!
Для меня нет вопроса заниматься йогой или нет. Есть вопрос — как лучше заниматься? Хороший совет — не выбирайте преподавателя — выбирайте практику и ищите тех, кто вам её доходчиво объяснит!
Паривритта Урдхва Йогадандасана
Я — живое подтверждение того, как йога и конкретно моя тренировочная программа меняет человека!
Годы идут, а физическая форма улучшается!
Эта асана задействует сразу несколько направлений подвижности, что позволяет сделать тренировку более концентрированной — экономит время! Это к вопросу, зачем вообще делать сложные асаны.
Практические рекомендации!
Агни стамбхасана.
Если вы не являетесь счастливым обладателем врождённой подвижности тазобедренных суставов и не занимались в детстве, то выполнять стамбхасану придётся долго. А падмасану (позу лотоса) и её вариации категорически нельзя делать пока нет стамбхасаны.
Главный совет — не спешите — повредить колени очень легко, а лечить придётся очень долго! Я занимаюсь больше 10ти лет и только теперь могу практиковать падмасану. Раньше тоже практиковал, повреждал колени — долго восстанавливался — запомнил навсегда!
Отстройку не пишу — это бесполезно, когда ученики начинают практиковать эту позу — поправлять приходиться по несколько раз каждого на первых нескольких занятиях. Так что рекомендую начать делать под присмотром преподавателя.
Предельные нагрузки.
Часто наблюдаю как люди идут на расслабленную практику руководствуясь несколькими заблуждениями... Развенчивать мифы буду в следующих постах!)
Есть исследования, что именно короткие предельные нагрузки вызывают наиболее значимые эффекты.
Если вы не добираете, рекомендуемых врачами, четырёх часов тренировок в неделю — включите в практику предельные нагрузки.
Это может быть динамический сурьянамаскар, фиксация в силовом балансе или общая продолжительность тренировки.
На классах я расскажу как делать предельные нагрузки безопасно для тела и параллельно тренируя ум!
Раскрытие тазобедренных суставов,
сохраняя здоровые колени!
Многие задаются вопросом: «Как раскрыть тазобедренные, ведь асаны, для этого казалось бы предназначенные, повреждают колени раньше, чем тазобедренные провернутся?»
Выход есть, нужно формировать последовательности соблюдая принципы
безопасности для коленей!
Полная серия на классе!
Йога на природе. Так ли это хорошо?
Есть мнение, что йога на природе — это лучший выбор, для кого-то даже в парке. Однако, стоит учесть множество отвлекающих факторов: ветер, солнце в глаза, комары, что уж говорить, проходящие мимо люди могут реагировать неадекватно.
Хорошо, если вы нашли уединённое место в хорошую погоду.
В тексте первоисточнике хатха йога прадипика написано, что для занятий йогой требуется отдельная хижина в уединённом месте, обладающая рядом параметров. Я всё больше убеждаюсь, что это необходимо для корректной личной практики.
А фотографии на природе красивые!
Взять в кредит или заплатить вперёд
Ни для кого не секрет, что жизнь в мегаполисе и операторская работа, пагубно влияют на здоровье.
Не занимаясь правильной физической активностью, вы постоянно берёте время в кредит. Отдавать придётся с процентами!
Занимаясь йогой, вы действуете наоборот, тратите время, но получаете обратно с процентами активную полноценную жизнь.
Задумайтесь, успеваете ли вы осуществить свои мечты?
О еде!
Считаю это личным делом каждого, однако меня периодически спрашивают, как я питаюсь.
Моё питание уже больше 10ти лет — вегетарианское. Не веганское, а с использованием молочных продуктов. Стараюсь есть свежую пищу из натуральных ингредиентов.
Для меня вегетарианство не является определяющим фактором отношения к человеку. Знаю злых веганов и добрых мясоедов.
В йоге вегетарианство присутствует из соображений ахимсы (не насилия), моё наполовину из медицинских соображений, наполовину из ахимсы. Я считаю, если возможно не убивать — не надо убивать. А как показывает практика — жить без мяса прекрасно. Кроме того, я считаю мясо вредным для здоровья.
Ещё я не ем сладкое, совсем, только сладкие фрукты. Но это мой личный выбор, к диете йогов не относится!)
Хочу добавить, что традиционно йоги не пьют кофе и чай, так же как не используют никакие другие вещества, изменяющие сознание. Я пока ещё не отказался только от кофе и чая, но и до них дойдёт очередь!
